PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
...ist ein von innen heraus erzeugtes Entspannungsverfahren.
Progressive Muskelentspannung ist eine aktive Methode, die über an- und entspannen gezielter Muskelgruppen wirkt.
Erzeuge durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen tiefen Entspannungszustand für den gesamten Körper!
Bei regelmässiger Anwendung bewirkt es eine bessere Körperwahrnehmung.
Innere Unruhe wird gemindert; gibt mentale Stärke, wirkt Blutdrucksenkend. Sorgt für weniger Schlafstörungen, chronische Schmerzen werden gelindert.
Muskuläre Verspannungen des Nackens oder der Kiefermuskulatur können sich lösen.
Das Ziel ist, dass du in stressigen Momenten deine Übungen abrufen kannst, um so in einen Moment der Entspannung zu gehen, um den Belastungen des Alltags besser entgegen wirken zu können.
Die Progressive Muskelentspannung ist ein zertifizierter Präventionskurs, der von den Krankenkassen anerkannt ist und somit zu mindestens 75 % erstattet wird. Erkundige dich bitte bei deiner Kasse, in welcher Höhe der Betrag übernommen wird. Er dauert 8 Wochen und findet einmal wöchentlich á 90 Minuten statt.
Im Vorfeld sollten wir in einem gemeinsamen Gespräch klären, ob es Kontraindikationen gibt und / oder ob dies die richtige Entspannungstechnik ist für dich ist.